Psicología & Psicoterapia

Reto Mindfulness y Autocompasión

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¿De qué se trata?

Reto de Mindfulness y Autocompasión:

Únete a un camino de 16 sesiones guiadas de meditación basada en Mindfulness y Autocompasión. Guiadas por Alejandro Almandoz, experto en Mindfulness y Autocompasión. Cada día una meditación diferente, planificadas como un camino que va de menos a más.

Semana 1: 

6 Mayo: Meditación de la intención ¿Por qué estoy aquí?

7 Mayo: Meditación de la respiración 

8 Mayo Meditación plantas de los pies

9 Mayo Meditación: Pausa y tacto tranquilizador

Semana 2: 

13 Mayo Meditación mente de principiante

14 Mayo Meditación comer consciente

15 de Mayo Meditación body scan

16 Mayo Bondad amorosa para un ser querido

Semana 3: 

20 Mayo Meditación movimientos conscientes 

21 Mayo Meditación: Encontrando frases de compasión

22 Mayo Meditación de la piedra de la autocompasión

23 Mayo Meditación dejar ir

Semana 4: Crecimiento Personal y Desarrollo Emocional

27 Mayo Meditación: Descubriendo mis valores nucleares

28 Mayo Meditación con lo incómodo 

29 Mayo Meditación: Dar y recibir compasión

30 Mayo Meditación de cierre: Saboreando tu vida

Observa cómo cambian tus pensamientos, tu imagen de ti mismo y tu manera de ver el mundo cuando paras y escuchas lo que ocurre en silencio.

Descubre el poder transformador del mindfulness y la autocompasión: cultiva la paz interior y el bienestar emocional.

No hace falta tener experiencia.

¿Qué NO es este curso?: Accede aquí a los MITOS más comunes sobre Mindfulness y Autocompasión

¿Cuándo?

Desde el Lunes 6 de Mayo hasta el Jueves 30 de Mayo (4 sesiones semanales) de 20:30 a 21:00.

*Ojalá puedas asistir a todas las meditaciones. Si no es así, no hay problema. Te puedes unir a la siguiente.

 

¿Dónde?

Online vía Zoom desde un lugar tranquilo. Sólo necesitas un lugar tranquilo y media hora para ti.

Precio

45 euros pago único por las 16 sesiones. materiales complementarios y seguimiento.

¿Quién?

No hace falta tener experiencia meditando. Si tienes dudas, escríbenos.

Para inscribirte escríbenos a info@aizpunpsicologia.com

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Más información: Reto Mindfulness y Autocompasión

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